In good Mood – dein gesünderes und glückliches

Leben

Deine Gesundheit besteht aus mehreren Komponenten:

Gesundes Ernährung, genügend Schlaf und/oder Erholung, moderate und ausreichend Bewegung und ein achtsamer Umgang mit sich selbst.

Doch oft scheitert es genau an diesem Punkt.

Fragen wie

  • Passe ich auf mich auf?

  • Welche Gedanken über mich selbst pflege ich?

  • Wann stoße ich an meine Grenzen?

  • Wann sollte ich auch Nein sagen.

  • Spüre ich überhaupt, wann ich nicht mehr kann?

  • Wie finde ich die Klarheit, zu wissen, was mir gut tut?

stellen wir uns gar nicht. Wir fühlen uns nicht. 

In den heutigen stressigen Zeit haben wir oft verlernt, wie das geht. 

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In meinen Workshops geht es um den  achtsamen Umgang mit dir (Psychohygiene) und einen gesunden,  nachhaltigen Ernährungsstil zu etablieren und auch aufrecht zu erhalten.

Und das mit richtig viel Spaß und ganz viel Input.

Offener Meditationskurs

Meditation is ein wichtiger Aspekt der Achtsamkeitspraxis.

Es gibt ein Sprichwort: Meditiere jeden Tag eine halbe Stunde, wenn du keine Zeit hast, meditiere eine ganze Stunde. 

Ich biete einmal die Woche an, mit mir zu meditieren. Es gibt ein Fokusthema, es wechseln Stille und geführte Sequenzen ab.

Im offenen Meditationskurs meditieren wir 30/35 Minuten zusammen. Danach gibt es einen Moment sich auszutauschen. Für Anfänger und alle, die gerne zusammen meditieren.

Freitags

8:15 - 9:00 Uhr  

ZBK - Zentrum für Bewegung + Kommunikation

Weichselstr. 34

Neukölln

Preise

10er Karte: 50 €

Einzelsessions: 4 € Geringverdiener, 7 € Normal,

9 € Supporter

Bezahlt wird im Kurs

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Coronabestimmungen

Solange die Pandemie noch ihre Risiken birgt, wird der Kurs auf maximal 10 Teilnehmer begrenzt. 

Deswegen bitte ich Euch fairerweise immer so verbindlich zu sein, wie es eben geht.

Wenn ihr einen Tag vorher absagt, kann ich anderen den Platz anbieten. 

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Termine

Auf Anfrage

ZBK - Zentrum für bewegung + Kommunikation

Weichselstr.  34

Neukölln

Preise

Auf SpendenBasis: Empfehlung: 30€

Teilnehmeranzahl

10 Teilnehmer bei Pandemie-Regulation

Für Weltretter

Ess Dich und die Welt gesund -Workshop

Klimafreundlich essen und dabei Freude beim Genießen haben. 

Was ist besser?

  • Bekomme ich alle meine wichtigen Nährstoffe, die ich brauche, auch nur aus Gemüse?

  • Wieviel Tier darf und will ich mir auf dem Teller erlauben? Ist tierfrei wirklich machbar?

  • Gefrorener Spinat oder frischer Spinat aus Spanien?

  • Oder wie ersetze ich Ingwer? Muss das überhaupt? 

  • Welche einheimischen Superfoods gibt es?

  • Kann ich mich saisonal und kostengünstig ernähren?

Ein Abend mit spannendem Vortrag, kleiner Kochsession und Kostproben. Einfach zubereitetes Essen für jedermann und jederfrau.

Weltretten kann Spaß machen, Wissen aufbauen ist der beste Weg dazu.

Happy healthy

vegan Kids

Hilfe mein Kind will kein Fleisch und keine Milch mehr?

Oder andersherum: Ich habe Angst, dass ich mein Kind mangel ernähre, wenn ich auf pflanzenbasiert umstellen will? 

Alles zu pflanzenbasierten Kinder-ernährung von der Nährstoffversorgung bis zu Kochtipps gibt es in unserem Kochworkshop "Happy Healthy vegan Kids"

Vortrag plus Kochshow und Testessen.... Yummy

Termine

Auf Anfrage

ZBK - Zentrum für bewegung + Kommunikation

Weichselstr.  34

Neukölln

Preise

40 €

Teilnehmeranzahl

10 Teilnehmer bei Pandemie-Regulation